为日常训练,找到自己的节奏

知道今天练什么,
看见每一点进步。

从你的目标、时间和偏好出发,安排训练与饮食。动作有讲解,每组有记录,忙碌时也能迈出一小步。

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你的训练流程NEXSET
下一组,由你开始。
按你的日程训练选择动作、缩短训练、保存每组
饮食先估算,再确认检查份量,随时修改记录
把坚持变得看得见打卡日历与真实进度
01

你喜欢,才更好坚持

选择目标、器械、训练日和喜欢的动作。

02

每个动作都讲清楚

26 个动作,配示意、步骤、细节与常见错误。

03

先记录,再调整

训练参考实际完成情况,饮食建议参考两周趋势。

04

会员由你掌控

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